开学了，孩子的眼睛准备好了吗？五大策略减轻视力压力

开学护眼小贴士 小眼睛，亮晶晶。 样样东西看得清，好孩子， 讲卫生，不用脏手揉眼睛， 小胸离桌一拳远，手离笔尖一寸长， 眼离书本一尺远，保护眼睛记心上。 作业做完看看远，保护眼睛有效率。

一、保证适量户外运动 家长和学校应共同营造良好的体育运动氛围，鼓励孩子课间休息到室外活动，引导孩子每天运动时间累计两小时以上。 二、减少长时间近距离用眼 看书、做作业或使用电子产品连续用眼20分钟左右，休息一会，可眺望远处或做眼保健操缓解眼疲劳。 三、科学使用电子产品 除必要的学习之外，尽量避免长时间使用手机和电脑等电子产品。使用电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离建议不少于50CM。使用手机或平板电脑时，与眼睛之间距离也应不少于33CM。 四、读写姿势 正确读写姿势，用眼环境敞亮读写姿势要端正，保证光线充足适宜。做到眼睛离书本一尺、胸口离桌缘一拳、握笔手指离笔尖一寸。 不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下读书、写字、使用电子产品。 五、保持均衡饮食和充足睡眠 三餐规律，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。 小学生要保证每天不少于10小时的睡眠中学生要保证每天不少于9小时的睡眠，高中生要保证每天不少于8小时的睡眠。