干眼≠眼睛干涩，严重的可能影响视功能！

在现代社会，随着生活方式的变化，发生干眼的人群越来越多，给生活带来了一定困扰。

那么，什么是干眼？日常生活中与干眼相关的因素有哪些？使用什么方法可以应对干眼呢？

什么是干眼？ 正常人的眼睛表面，泪膜主要由脂质层、水液层及黏蛋白层组成，通过泪液动力学（包括眨眼等）将泪液分布在眼表，并最后排出眼部。

而所谓干眼，是多种原因引起的一类慢性眼表疾病，因泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

干眼的原因？ 2020年，《中国干眼专家共识》中提到了与大众日常生活最为密切的一种干眼类型——“生活方式相关因素性”干眼。

那么，我们来谈谈生活中常见的干眼，其引起的原因有哪些？ （一）与生活行为相关

1 使用视频显示终端 当观看屏幕时，会出现眨眼减少、眨眼不完全的情况，造成泪液无法充足、均匀分布到眼表，从而导致眼表干燥。

干眼症状的严重程度与视频显示终端的使用时间成正比。

2 睡眠障碍 研究发现，人群中睡眠质量差、入睡时间长、睡眠持续时间短、入睡困难或醒来时感到疲倦的频率与干眼发病显著相关。因此，睡眠质量越差，干眼症状越严重。

3 长期戴角膜接触镜 角膜接触镜自身的性能也与干眼症状密切相关。高含水量的软性角膜接触镜会吸收更多的泪液维持其含水量，更易诱发隐形眼镜相关干眼。

4 不良的眼部化妆习惯 眼周化妆品的颗粒可随着眨眼向睑缘及眼表方向运动，造成睑板腺开口污染和阻塞，导致泪膜污染和泪膜不稳定，从而引起干眼。

此外，化妆品中的防腐剂等添加剂以及眼部化妆品清洁不彻底也是干眼的主要致病因素。

5 吸烟 长时间接触香烟烟雾以及接触高浓度香烟烟雾，均可造成眼表细胞损伤和凋亡，角膜和结膜灵敏度下降，角膜超微结构改变，睑缘异常，诱发炎症反应，进而出现干眼症状。

6 无防护的户外活动 当眼表持续接触紫外线和空气中的污染物等，可诱发炎性反应，导致泪液分泌量下降以及成分改变，引起泪膜不稳定。

（二）与室内环境相关

调查发现，空调和暖气的使用时间与干眼症状显著相关。

供暖或空调制冷环境中空气湿度会降低，长时间处在该环境中，泪液蒸发率可随着空气湿度降低而增高，泪膜的过度蒸发可诱发干眼。

（三）与饮食相关

研究显示，缺乏营养的低质量饮食为干眼的危险因素。

其次，高脂饮食和高脂血症，可通过激活氧化应激反应和诱导作用引起眼表细胞损伤和减少，还可诱发睑板腺炎性反应和功能障碍、睑酯成分改变。

此外，饮酒的程度与干眼的发病率呈显著正相关。

应对干眼的好方法？ 无论是干眼还是普通的眼睛干涩，都与我们的日常用眼习惯有着密切的关系，一旦出现干眼的症状，可以尝试使用以下方法，给眼球“补补水”。 （一）练习眨眼

增加眨眼频率，每4-6秒眨眼一次，平均每分钟眨眼10次左右。

（二）远眺

遵循“20-20-20”用眼建议，近距离用眼20分钟后，将眼睛移开望到20英尺(约6米)远的地方，持续20秒以上。

（三）热敷

用40℃热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛10-15分钟，可促进睑板腺分泌油脂，减少眼睛水分蒸发，缓解干涩。

（四）均衡营养

干眼患者需要增加维生素A、叶黄素和必需脂肪酸的摄入，可多吃动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果。

（五）改善生活习惯

如改善睡眠习惯及质量；选择合适的角膜接触镜并养成正确的摘戴及护理习惯；减少眼部化妆品的使用或使用正规合格的化妆品；

戒烟或脱离被动吸烟环境；户外强光下注意佩戴防紫外线的墨镜；空调或供暖环境中使用加湿器，以及注意眼部的清洁卫生等。

（六）合理使用滴眼液

根据不同的干眼类型，选择正确的干眼症治疗措施和药物，能使症状得到明显改善。

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