别让视疲劳发展成近视？如何缓解

什么是视疲劳 视疲劳又称眼疲劳，多是由于用眼过度或眼部其他疾病（如屈光不正等）导致的视物不适，眼疲劳并不单纯指眼睛累，而是用眼负担超过了视觉功能所能承担的范围，从而出现了视觉障碍、眼部不是、严重者还伴有全身症状。 视疲劳症状 以下症状1-2种存在，很可能存在视疲劳？ 头痛、流泪、眼痛、视物模糊、复视、异物感、畏光、眩晕、恶心、眼沉重等。 如何日常缓解视疲劳？ 孩子一旦出现视疲劳，家长要引起重视！在症状轻微的时候及时调整作息，多休息放松眼睛，千万不能置之不理，甚至继续高强度用眼；不然发展成大问题，到视力损伤严重的时候就追悔莫及了。 由于长时间看手机或者不正确的写作姿势、阅读姿势，一般来说，用眼 30 分钟至少休息 10 分钟，要学会让眼睛“劳逸”结合。 几个缓解眼疲劳的方法，不妨试一试。 1 冷热交替敷眼

①每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，可助眼睛放松。 ②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

2 有意识的多眨眼

①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。 ②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

3 电脑屏幕应比眼睛低

①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。 ②控制电子产品使用时间，亮度不能过暗。

4 合理的用眼环境

①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。 ②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

5 科学饮食

①少吃甜食，人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。 ②蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A；维他命A——是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需； ③叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于绿色食物当中。